足球新人类

实践中的培训–对补偿性培训的要求

Training in PracticeRequirement for Compensatory Training
Dr. Dawid Golinski (Football Fitness Expert)

不仅美国和墨西哥在加拿大的协助下合作举办2026年国际足联世界杯,而且美国的美国职业足球大联盟和墨西哥的西甲联赛已经宣布了这两个组织的俱乐部球队将如何在改革后的联盟杯中竞争和参与。总共47支球队(29次MLS和18次Liga MX)将为赢得杯赛而竞争,杯赛将包括小组赛和淘汰赛阶段。

youth soccer USA

修订后的MLS和Liga MX联赛杯是两个巨大的北美或CONCACAF足球联合会之间最近的合作联系,作为一种提高竞争水平和围绕这两个组织和足球在2026年国际足联世界杯前的形象的兴趣。据报道,联赛杯将成为由CONCACAF冠军联赛批准的官方比赛,冠军将成功获得进入CONCACAF冠军联赛16强的自动席位。

此外,加强比赛中的竞争,将看到第2和第3名的球队在CONCACAF冠军联赛的首轮比赛中获得一个位置。

与任何新增加的季节性比赛一样,球员的健康和福利问题也被提出来了,这是赛程拥挤的一个直接结果。在庞大的MLS赛程中,除了美国公开赛和新设立的联赛杯,一些球员和俱乐部还将努力浏览CONCACAF冠军联赛,同时关注即将在卡塔尔举行的2022年世界杯。

nutrition for footballers

 

在20世纪90年代,踢40-50场足球比赛被认为对足球运动员和他们的职业生涯有很大的不利影响。然而,分析目前精英级球员的比赛需求,并以超级明星梅西为最近的例子,自2007/08赛季以来,梅西平均每个赛季为俱乐部和国家队打了61场比赛,最高的赛季比赛次数为71。

由于这些比赛的要求,训练孤立的方面以进一步提高他们的比赛的潜力是没有商量余地的,重点放在球员的恢复上。由于梅西的技术水平,他可能不需要额外的训练来进一步发展他的比赛,….,但那些想进一步发展的球员呢?这些比赛的拥挤要求是否对他们在比赛中的发展产生了负面影响?

2021年MLS DP比较比赛数据–常规赛季。

队员

玩过的游戏

出场时间

劳尔-鲁伊迪亚斯

26

2,146

Josef Martínez

25

1,731

卡洛斯-维拉

20

1,267

Javier ‘Chicharito’ Hernández

21

1,736

 

long term athletic development

正如我们所知,一周内的训练课或微循环的数量是由比赛日程严格决定的。虽然一般来说,在精英级别的比赛中,训练的每个部分都会受到监控,有些变量是非常不可预测的,而且是基于比赛管理的情况,例如每场比赛的分钟数。在比赛中打了大部分时间的球员会在他们比赛的某些方面取得进步,然而,那些发展中的球员可能不是成熟的球员,总是在为比赛做准备,但从来没有打过很多分钟……他们会发生什么?

比赛竞争力是任何球员的最大动力,为此,教练们总是希望每个球员都能上场,并保持完美的身体状态,但又不能过于关注那些不上场的球员。

在比赛中,从业人员和教练员面临的主要问题之一是在管理训练和比赛的同时尽量减少球员的受伤风险。根据研究,在团队运动中,尤其是足球运动中,由于没有 “最佳11人 “可用,受伤会减少成功的机会。

此外,伤病也对俱乐部足球产生了重大的财务影响,因为受伤球员的工资可以说是一种 “负投资”。围绕着首发球员与替补球员,或者在一个典型的比赛周中没有打够时间的球员的长期对话仍在进行,即我们如何提供足够的刺激来准备非首发球员。

对于整个微循环的身体刺激和缺乏比赛时间,使用补偿性训练课程对教练和体能从业者来说是至关重要的。通常情况下,这种补偿性训练课在比赛日(MD+1C)后的第一天进行,或者有时在终场哨响后立即进行。

有一些基本的方面,在为替补球员或非替补球员计划补偿性训练时需要加以考虑。

队员s not selected for a match day and those who played less than 45 minutes should be worked. Mechanical strain among substitutes should be levelled off. Injuries resulting from reduced ongoing and chronic strain should be avoided. Depending on player’s position and upcoming fixture, high-speed running (HSR) and sprint ( 25 km/h) should be optimized.long term athletic development

在过去的十年里,在一些世界领先的联赛中,高速运行率增加了约40%。作为这些信息的结果,这种补偿活动必须在微循环中对每个球员进行调整。

此外,高速运转往往发生在比赛的最后几分钟,这时球队可能会经历所谓的 “最坏情况”,出现疲劳,这意味着球队变得更加开放,战术结构更少,为球队留下得分的机会–这就是我们看到的许多从进攻到防守的过渡,反之亦然。教练的作用是考虑球员的能力,并根据他们的比赛工作率情况进行适当的调整和补偿。减少应变,来自于连续比赛中不同的上场时间,可能会导致受伤风险的增加。

根据报告和数据集,高速跑和短跑距离的每周运动量不应超过15%的增量,因为这是与损伤值增加有关的负荷峰值(图1)。

long term athletic development

图1.两名运动员的五个微循环负荷的例子。运动员1完成了微循环,最终以比赛结束。运动员2完成的微循环没有以比赛结束(要么是在替补席上,要么是没有被选中参加比赛日)。在第5周,2号运动员参加了一场比赛,这导致了额外的距离负荷19.8公里/小时。比赛结束后,他的A:C比率迅速增长到1.4。这个比率表明,HSR水平增长过快,因此可能会有受伤的风险。

适当调整的训练量可以最大限度地提高效率,同时减少训练本身的副作用(降低疲劳和受伤的风险)。因此,MD+1C是一个完美的日子,可以弥补球员因比赛时间有限而降低的工作量。这样球员就可以在MD-4和MD-3上为更高的训练负荷做好准备。

MD+1的培训课程可以按照建议的课程设计或框架完成。

第1组:再生组(MD+1R;60分钟的比赛),第2组。补偿组,每场比赛45-60分钟(MD+1C)。决定微循环开始时工作量的关键因素是下一场比赛的日期。教练必须为两种情况做好准备。1)周六-周日比赛;2)周六-周三-周日比赛。Buchheit (2019)介绍了训练方案,这取决于下一场比赛的日期(图2)。

在MD+1C中使用的小场比赛可能会平衡数量的减少,因为它们产生最高的TD、HMLD和ACC/DEC率(由于球员数量较少)。此外,这种游戏使球员更频繁地使用技术技能、射门、运球和擒抱。高速跑的距离和冲刺必须在孤立的训练中得到补偿。

到目前为止,文献中很少注意到的一个重要问题是,对于大多数HIIT选项来说,实际的HSR强度(33到100米/分钟)往往远远优于类似持续时间内的比赛峰值需求(分别为4和6分钟内20-25和15-20米/分钟)。换句话说,当用HIIT来补偿HRS量时,一般在90分钟的比赛中,用HIIT不到15分钟就能达到。这意味着,使用HIIT,比赛特定的HSR强度很容易超负荷。

long term athletic development

图2.当涉及到运动负荷编程时的决策过程,例如高强度间歇训练(HIIT),包括高速跑(HSR)和/或机械工作(MW)和冲刺工作,与比赛参与和比赛微循环有关。

实用的解决方案

long term athletic developmentlong term athletic developmentlong term athletic developmentlong term athletic developmentlong term athletic development

下一步是什么?

由ISSPF教员开发的定制课程是进一步接触体育科学学生、在比赛中工作的教练员以及渴望进一步发展的其他足球科学性能教练员的一种方式。

下面的链接将带你到大受欢迎的专家设计的ISSPF大学认可的、有质量保证的物理训练足球方法学在线运动科学课程。该课程被描述为进一步发展增加足球教练资格的最佳在线课程之一,你将接触到足球教练的研究和高水平专业人士在比赛中使用的实际案例。

为什么这个课程很重要?

Provides most efficient training methods and detailed insights into developing player fitness alongside tactical strategies developing a training methodologyGain a better understanding how to maximise development preparation of players in a more efficient contemporary game model approachLearn how to balance key training elements from a technical, tactical physical preparation in order to attain peak performancePractitioners coaches can only benefit themselves their players further by a more in-depth knowledge of physical training soccer methodologyHelp maximise your decision making through a better understanding appreciation of tapering soccer periodisation

这个课程是为谁开设的?

Coaches, trainers, and other serious individuals tasked with the responsibility for the training, preparation, rehabilitation coaching aspects of both individual athletes or team sportsIndividuals with an interest in developing knowledge in the preparation, training development of footballers or soccer players

体能训练足球方法学课程大纲。

模块1:科学的应用–团队运动中的减重周期安排
讲师。亚当-欧文博士

模块2:足球专项监测。每周的微循环、计划和表现
讲师。达维德-戈林斯基博士

模块3:游戏模型的建立发展。重新解释战术周期化
讲师。Alejandro Romero-Caballero博士(西甲)。

模块4:足球队中的个体化定期训练。一个工作模式
讲师。贾里德-马什

模块5:足球训练的综合方法。制定一个工作模式
讲师。Efthymios Kyprianou

模块6:足球运动员的碳水化合物需求。对周期的影响
讲师。利亚姆-安德森博士

模块7:整合足球中的物理战术周期化:高级青年水平
讲师。Hamish Munro

模块8:足球中的最大强度调节期。物理与战术策略
讲师。Miguel Angel Campos Vazquez博士(西甲)。

                                                                                                                                               

模块9:为现代足球运动员做准备。训练课程设计
讲师。亚当-欧文博士

                                                                                                                                               

模块10:竞争性足球训练的微循环。结构论证
讲师。曼努埃尔-塞戈维亚博士

 

常见问题。


 

所有这些常见问题都将在我们的ISSPF在线体能训练足球方法学课程中得到进一步的解答–我们期待着在那里见到你。

文学

Buchheit M. 2019年。管理职业足球运动员的高速跑步负荷。高强度间歇训练补充的好处。Sport Performance Science Reports.3月(53):1。

Buchheit M. 2019.职业足球中高速运行和机械工作的编程与技术内容和比赛日程的关系。Sport Performance Science Reports.July (69): v1

Stevens TG., de Ruiter CJ., Twisk JW., Savelsbergh GJ., Beek PJ.2017.荷兰职业足球运动员季内训练负荷相对于比赛负荷的量化。科学医学足球》1:117-125。

体能训练足球方法证书

0 0 投票数
Article Rating
订阅评论
提醒
guest
0 Comments
内联反馈
查看所有评论
0
希望看到您的想法,请您发表评论x